Як заспокоїти рідних у воєнний час? ПОРАДИ КРИЗОВОГО ПСИХОЛОГА

ВСН продовжує публікувати поради, надані кризовим психологом та травмотерапевтом, а в мирний час - психоаналітикою Тетяною Романовою.

Першочергово, психолог рекомендує всім прослухати курс першої психологічної допомоги, яка є у вільному доступі в інтернеті. Адже ця допомога надається за іншими правилами, ніж ті, які існують в нашому суспільстві, і заведено вважати підтримкою. Його можна безкоштовно знайти на сайті "Сoursera".

"Але, аби заспокоювати близьких, ви маєте самі бути стабільні та врівноважені. Зокрема, тут допоможуть поради та техніки, про які я розповідала раніше. Якщо комусь страшно, чи є тривога, потрібно бути поруч з людиною, і донести до неї словами, що ви поруч. Потрібно сісти біля неї, взяти за руки. Якщо дійсно ситуація наразі безпечна, то потрібно наголошувати на цьому. Кажіть: "Ти зможеш з цим справитися, я тебе навчу, як заспокоїтися. Впорядкуймо дихання: на 1,2,3 вдих, і на 1-6 видих", - рекомендує психолог.

Також за словами пані Тетяни, варто людину запитувати, чи вона вас чує, і чи розуміє, що їй говорять: "І це допоможе трішки їй заспокоїтися. Але прослухайте курс, там багато корисної інформації".